冬季滑雪应注意哪些东西 滑雪时这些注意事项

1、自身身体素质：有国外学者研究冷环境中运动可降低血脂对机体代谢的影响，也可减少抑制性巨噬细胞产生和激活，从而阻止免疫系统减退，因此适当的冬季室外运动对人体健康有益。滑雪者在正式运动前应充分了解自身健康情况，毕竟滑雪是低温环境下的剧烈运动，有心脑血管疾病的患者不建议轻易尝试，身体素质良好的人们可以提前进行体能训练、寒冷适应，做好运动预热和关节放松。

2、滑雪专业装备：滑雪的装备包括滑雪板、雪鞋、垫板、固定器和滑雪杖几类。雪鞋最好选择短靴，避免靴子对足踝屈转产生影响；固定器材可以将滑雪靴固定到滑雪板上，保证在滑雪者跌倒时能够迅速松脱；滑雪杖具有帮助滑行、维持身体平衡的作用，最佳长不宜过肩、杖短不低于肋，长短以滑雪者称手为宜。滑雪前应仔细检查滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

3、天气和雪况选择：滑雪时最好避开大风天、下雪天，根据天气实时变化选择滑雪时间。不得肆意跨越滑雪场界限，同时要了解滑雪道状况，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习，然后再逐渐过渡增加难度。

4、正确滑雪姿势：下滑可以分为直线滑降和犁式滑降，滑雪姿势要保持正确才能防止摔倒。直线滑降时保持双脚平行、身体放松站立，两腿弯屈，并将滑雪杖插入雪地当中，两手置于体侧，确保身体重心落在两脚之间，两眼平视前方；犁式滑降时，两只滑雪板向外推出，滑雪者呈八字状，两只滑雪板内刃卡在雪面并向下直线滑行。建议初学者在有经验的人指导下进行滑雪，牢记动作要领。

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